勉強前にやるべき5つのルーティンとお悩み別の勉強法
勉強机に向かったものの、集中できない・はかどらない――そんな経験、誰しもありますよね。
しかし実は、**「勉強前のたったひと工夫」**で集中力や学習効率は劇的にアップします！
この記事では、
**「学習能力が高まる5つのルーティン」**と
**「勉強の悩みを解決する具体的な勉強法」**をご紹介します。
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【第一章】勉強前の集中力を高める5つのルーティン
1. たった5秒！一点を見つめて集中モードへ
• 方法：ノートの隅や手に書いた「●」など、一点を5秒間じっと見つめるだけ
• 効果：目線を固定することで、脳が集中状態に切り替わる
• 応用：文章の最初の5文字を1秒ずつピント合わせするのも効果的！
ポイント：アスリートのルーティンにも使われている、科学的な集中法です。
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2. 音を探す「聴覚ルーティン」でリラックス
• 手順：
• 適度に音がある場所へ（カフェ、公園など）
• 目を閉じて、3つの音を探す（例：風の音・鳥のさえずり・人の声）
• 効果：視覚を遮断し、聴覚を研ぎ澄ますことで集中力アップ！
「無音＝集中しやすい」は誤解。適度な環境音がむしろ効果的です！
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3. 知っていることを“先に書き出す”
• 方法：勉強前に「これから学ぶことに関連した既存の知識」をノートに書き出す
• 例：
• 「腹式呼吸＝お腹が膨らむ」→「横隔膜の働き」で深い理解に
• 効果：知識の定着がスムーズに。ハーバード式学習法でも採用
古い知識と新しい知識を結びつけることで、記憶力がアップ！
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4. 最低2分の運動で、最大2時間の集中を
• 方法：ウォーキング・サイクリング・軽いジョギングなどを2分
• 効果：脳の「海馬」が活性化し、記憶力＆集中力アップ！
スウェーデンの研究で実証済み！通学・通勤前のちょっとした運動でもOK。
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5. 「笑い」で脳を活性化させる
• 方法：勉強前におもしろ動画などで笑う
• 効果：
• ストレスホルモン（コルチゾール）の減少
• 記憶力を高める「ガンマ波」が活性化
楽しく勉強モードへスイッチ！ 笑うだけなら誰でもできて即効果！
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【第二章】勉強の悩み別・おすすめ学習法
お悩み①：集中力が続かない
• 解決策：10分集中×休憩の「カウントダウン勉強法」
• 方法：
• 学年×10分が目安（例：小4＝40分 → 10分×4セット）
• タイマーを活用し、リズムよく集中
小学生でも無理なく継続できるリズム習得法！
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お悩み②：暗記ができない
• ケース別対策：
• 意味づけして覚える（例文、日常との結びつけ）
• 反復＆ゲーム感覚（シール貼り、タイムレースなど）
暗記が「楽しい」に変われば、自然と身につきます！
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お悩み③：勉強に取りかかれない
• 解決策：
• サクッと終わる課題から開始（例：音読）
• **「ついで勉強」**で気軽に習慣化
歯磨きやお風呂前を勉強タイムに変換しよう！
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お悩み④：成果が出ない…
• 原因チェック：
• 「解きっぱなし」「復習なし」になっていないか？
• 解決策：
• 解き直し・振り返り・前回と比較
• 「青ペン丸つけ」などで楽しく見直す工夫
「前の自分に勝つ」感覚が、学習意欲を後押し！
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お悩み⑤：苦手科目に手がつかない
• アプローチ：
• 「できるところ」から再スタート
• 特に計算のつまずきは、前の単元に戻ることがカギ
苦手は「避ける」よりも、「小さな得意」から始めよう！
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【NG勉強法に要注意！】
× ノートまとめ「だけ」で満足
→ 実践問題でアウトプットが不可欠！
× 問題を解くだけで見直さない
→ 間違いの「理由」を振り返るクセをつけよう！
× 漢字・単語を何十回も書く
→ 3〜5回でOK。 書く回数より「意識」が大事！
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【第三章】子どものやる気を引き出すために
保護者ができるサポート法
• 声かけは楽しく・ポジティブに！
• 「今日の授業、面白かったことあった？」
• 共同作業を活用
• 「一緒に机を片付けようか」など軽いアプローチで勉強へ誘導
子ども自身が“やりたい”と思う雰囲気作りがいちばんの近道です。
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【まとめ】たった1つでもOK！まずは“できる”を取り入れよう
どれか1つでも今日から取り入れてみることで、
勉強が「楽しい」「身につく」ものに変わるはずです。
勉強は、「やらなきゃ…」よりも「やってみよう！」の姿勢がカギ。
ぜひあなたも、自分に合った方法で学習ルーティンを作っていきましょう！
