運動能力アップの秘訣！重心始動でスポーツがもっと楽しくなる方法
運動センスって本当に関係ない？
スポーツの上達に欠かせないのは、**重心から動き出す「重心始動」**というテクニックです。同じ練習をしても成長が早い選手がいるのは、重心の使い方が関係しています。この記事では、重心を意識して運動能力を向上させる方法を解説します。
なぜスポーツがうまくならない？原因は「日常動作」の影響
多くの人は、日常動作のままでスポーツを行ってしまい、けがやパフォーマンスの低下につながりやすいです。スポーツに必要なのは非日常的な動作であり、日常動作からスポーツ動作への切り替えが重要です。
重心始動とは？
重心始動とは、身体の中心、つまり重心から動き始めることで、動きの効率を最大限に引き出す方法です。動物の動きやトップアスリートのテクニックを取り入れ、誰でも効果を実感できます。
トップアスリートが実践する重心始動のテクニック
トップアスリートもこの「重心始動」を意識しています。例えば：
• イチロー（野球）：盗塁時に重心を意識し、最短距離で動き出す。
• ロナウジーニョ（サッカー）：エラシコの技でも重心が一定で安定。
• 内村航平（体操）：空中で自分の位置を把握する際に重心を活用。
重心始動のステップ：誰でもできる3つの簡単ステップ
1. 重心を意識する：お腹の奥で重心を感じ取る。
2. 最適な高さにセット：下腹を使い、安定する位置を探る。
3. 重心から動き出す：全身の動きを重心からスタートさせる。
重心始動による効果と実感
重心始動の効果は多岐にわたります。視覚、反応速度、動的バランス、メンタル面など、平均22.7%の向上が確認されています。例えば、速い動きをした際も視界が安定し、動体視力が向上します。
まとめ：スポーツパフォーマンス向上に必須の重心始動
重心始動を取り入れることで、運動能力が一気に向上し、けがのリスクも減少します。ご自身のスポーツに合わせて、無理のない範囲で取り入れてみましょう。
