登山に挑戦したいけど、何を持っていけばいいか悩む初心者の方に向けて、基本的な持ち物や服装、シーン別に必要なアイテムを詳しく解説します！これさえ読めば、登山の準備で迷うことはありません。さらに、最後に使えるチェックリストもご用意しました！
目次
1. 登山の基本的な服装と必ず持っていく持ち物
2. 緊急時に必要な持ち物（シーン別）
3. 快適な登山を助ける持ち物
4. 山ごはんを楽しむための持ち物
5. テント泊に必要な持ち物
6. 登山準備で気をつけたいポイント5選
7. 忘れ物チェックリスト
1. 登山の基本的な服装と必ず持っていく持ち物
服装の基本：レイヤリング
登山の服装は「重ね着（レイヤリング）」が基本です。天候や体温の変化に柔軟に対応するため、以下の3層を組み合わせましょう。
• ベースレイヤー：汗を吸収し素早く乾燥させる素材を選ぶ。
• ミドルレイヤー：フリースや薄手のダウンなど保温性が高いもの。
• アウター：防風・防水機能のあるシェルやレインウェア。
必須の持ち物一覧
以下のアイテムは、初心者でも必ず揃えたい基本装備です。
アイテム ポイント
登山靴 防水性・滑り止め付きのもの。日帰り低山ではミドルカットが最適。
リュック（ザック） 日帰りなら20～30Lの容量が目安。ザックカバーも忘れずに。
レインウェア 急な雨に備え、防水性と通気性の高いものを選ぶ。
ヘッドライト 暗くなった時の必需品。手が自由になるタイプが便利。
水筒・水分 スポーツドリンクなども一緒に用意すると良い。
行動食 チョコレートやナッツ、エネルギーバーなど軽量でカロリーが高いものがオススメ。
地図とコンパス スマホのGPSも便利だが、紙の地図も携行するのが基本。
モバイルバッテリー スマホとセットで持ち歩き、緊急時のために必須。
2. 緊急時に必要な持ち物（シーン別）
遭難や天候悪化に備える持ち物
山では、万が一の事態に備えることが重要です。以下のアイテムは初心者でも持っておきたいリストです。
アイテム 用途
防寒着 急激な冷え込みに対応。軽量のフリースやダウンが便利。
エマージェンシーシート 緊急時に体温を保つための必須アイテム。
ツェルト（簡易テント） 避難用として1つ持っておくと安心。
ライター 暖を取る・火を起こす際に使用。
ファーストエイドキット 怪我や擦り傷に対応するために絆創膏や消毒液をセットで準備。
3. 快適な登山を助ける持ち物
初心者にもオススメの便利アイテム
以下の持ち物があれば、登山がさらに快適になります。
• トレッキングポール：体力の消耗を抑え、バランスをサポート。
• UV対策グッズ：サングラスや日焼け止めを忘れずに。
• ゲイター（スパッツ）：靴への小石や雨の侵入を防止。
• 着替え：汗冷えを防ぐためのインナーや靴下を予備で持参。
4. 山ごはんを楽しむための持ち物
山頂での料理を充実させるアイテム
山でのごはんタイムを楽しむためには、以下を準備しましょう。
• コッヘル・鍋類：お湯を沸かす、食材を煮るのに便利。
• ガスバーナー：軽量コンパクトなものが最適。
• フリーズドライ食品：お湯を注ぐだけで温かい食事ができる。
• カトラリー：折りたたみ式スプーンやフォークが便利。
5. テント泊に必要な持ち物
キャンプ初心者にもわかりやすい装備リスト
テント泊を楽しむなら以下を用意してください。
• テント：軽量でコンパクトな登山用テントがベスト。
• 寝袋（シュラフ）：季節や気温に合ったものを選ぶ。
• シュラフマット：冷気を防ぎ、快適な寝心地を確保。
• 小型ランタン：テント内を明るく照らすために便利。
6. 登山準備で気をつけたいポイント5選
1. 荷物の重さを最小限に：軽量なギアを選び、体力を温存。
2. 個人とグループの持ち物を分ける：効率的な分担が重要。
3. 収納方法を工夫する：必要なものをすぐ取り出せる配置に。
4. 天候の変化を想定する：レインウェアや防寒着を必ず携行。
5. 出発前のチェックを徹底：忘れ物がないかリストで確認。
7. 忘れ物チェックリスト
以下のリストを活用して、登山の準備を万全に！
必須アイテム
• 登山靴
• リュック
• レインウェア
• 地図・コンパス
• ヘッドライト
• 水筒
• 行動食
便利アイテム
• トレッキングポール
• サングラス
• 日焼け止め
• ゲイター
• エマージェンシーシート
登山は準備が安全のカギです。必要な持ち物を揃えたら、ぜひ自然の中でのびのびと楽しんでください！
